Votre enfant réclame sans arrêt un jeu sur la tablette, la console ou le téléphone ? Il regarde des vidéos sur YouTube Kids et pique une grosse colère lorsque vous lui demander d’arrêter ? C’est qu’il est temps de sevrer votre enfant des écrans. Vous pouvez aider vos enfants à vaincre cette addiction en adoptant un mode de vie plus sain et favorable à leur développement.
L’utilisation prolongée des écrans peut isoler l’enfant du monde qui l’entoure. Pour encourager un enfant à limiter son temps d’écran, il est essentiel de trouver un équilibre entre les moments connectés et les périodes de déconnexion. Bien qu’il n’y ait pas de solution universelle, il est possible de parvenir à un équilibre sain.
L’impact négatif d’une trop grande exposition aux écrans sur la santé des enfants
Une utilisation excessive ou non régulée des écrans peut avoir des conséquences préjudiciables et documentés, tant sur le plan physique que mental.
Parmi les signes préoccupants, on note des difficultés de concentration et des problèmes de mémoire, qui peuvent se manifester par une baisse des performances scolaires ou un isolement social.
- Troubles du sommeil : L’exposition à la lumière bleue émise par les écrans peut perturber la sécrétion de mélatonine, l’hormone régulant le sommeil, entraînant ainsi des troubles du sommeil. L’équilibre naturel de l’horloge biologique et des cycles de sommeil peut être affecté, ce qui impacte la santé globale de l’enfant.
- Problèmes de concentration, de mémorisation : la baisse des résultats scolaires ou un repli sur soi peuvent vous alerter.
- Troubles du comportement et conséquences psychologiques : dans certains cas, il peut y avoir un risque de rupture du lien social, d’apparition de complexes, une baisse de l’estime de soi, de anxiété, du stress, de la dépression, ou des changements d’attitude et d’humeur.
- Conséquences physiques : la surexposition aux écrans entraîne une fatigue oculaire, des migraines, l’adoption de mauvaises postures ou encore un surpoids (liée à une inactivité et au grignotage devant les écrans).
Tous ces éléments sont autant de signaux d’un usage excessif des écrans.
L’exposition excessive aux écrans engendre également d’autres préoccupations, notamment le risque de dépendance aux jeux vidéo ou aux sites de jeux d’argent en ligne (paris sportifs, poker, loterie…).
De plus, cette surexposition augmente le danger de tomber sur des contenus inappropriés ou choquants, ou de faire de mauvaises rencontres sur Internet, ce qui peut conduire à des situations de cyberharcèlement, d’escroqueries en ligne, ou d’autres formes d’abus tels que la pédophilie.
Gérer l’utilisation des écrans chez l’enfant
Instaurez des moments et des lieux sans connexion
Avec la méthode des 4 « Pas » de la psychologue Sabine Duflo
- Pas d’écran le matin
- Pas d’écran pendant les repas
- Pas d’écran dans la chambre
- Pas d’écran avant de s’endormir.
Montrez l’exemple
Limitez vous-même votre temps d‘écran. Coupez vos notifications afin de diminuer les sollicitations et passez en mode avion pour ne pas être dérangé.
Tous les enfants peuvent surmonter cette mauvaise habitude de vivre scotché à une tablette ou un écran.
Lorsqu’ils grandiront ils seront assez responsables pour utiliser leur téléphone à bon escient si dès à présent vous proposez des alternatives saines aux outils numérique.
Pour cela, il est important de combiner des limites claires, des règles fermes, de grosses doses d’amour, d’affection et du temps de qualité passé ensemble.
Agir avec compréhension, affection et patience aidera votre enfant à accepter les nouvelles règles, et c’est un effort qui en vaut la peine !
Ce moment difficile, auquel vous êtes confronté, aura des effets positifs sur la durée. Vous leur offrez une meilleure capacité de concentration et leur apprenez la patience.
Si vous recherchez des idées d’activités, des conseils ou un accompagnement pour réduire le temps d’écran de vos enfants, rejoignez notre communauté dynamique de parents sur notre forum. Vous y trouverez un partage d’expériences et de stratégies utiles. De plus, notre équipe de professionnels qualifiés est à votre disposition 7 jours sur 7 pour vous offrir un soutien personnalisé et des solutions adaptées à vos besoins familiaux.
